維生素B2是一種B族水溶性維生素，分子結構中含有核糖，顏色呈黃色，所以又名核黃素，對維持人體正常新陳代謝和生理功能不可或缺。維生素B2水溶性較強，很難在人體這個水性環境中長時間保存下來，人體亦不能自身合成，必須通過每日飲食來補充。維生素B2是輔酶的組成成分，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，促進生長，堅固毛發、指甲和皮膚，影響鐵的吸收，維持正常的視覺功能，緩解視疲勞，適用于維生素B2缺乏癥所致的口腔生殖綜合征，如口唇炎、舌炎、口角炎、結膜炎、瞼緣炎、脂溢性皮炎、陰囊炎等。

　　維生素B2屬于微量元素，人體對其需求量甚微，我國膳食營養指南推薦，成人每天需要1mg-1.2mg維生素B2，維生素B2廣泛存在于動物內臟、奶類和奶制品、全谷物、蛋黃、綠色蔬菜等食物中，以干酵母含量最多，因此，能夠正常飲食的人，不需要額外補充維生素B2。但是需要注意，常吃精米白面，缺少谷物雜糧，會導致維生素B2攝入不足，高糖、高脂飲食、吸煙、飲酒、喝咖啡等不良生活習慣，會導致維生素B2消耗過多，煎炒烹炸等不恰當的烹飪方式，會導致食物中維生素B2大量流失，這些人群如果出現口腔、眼部、外生殖器相關癥狀，可以在醫生的指導下適量補充維生素B2。

　　維生素B2的作用

　　維生素B2，也叫做核黃素，是水溶性維生素，是人體必需的營養素之一。它在人體內具有許多重要的作用，包括：

　　維持皮膚、眼睛和口腔的健康：維生素B2參與體內多種酶的合成，這些酶對維持皮膚、眼睛和口腔黏膜的健康有重要作用。缺乏維生素B2會導致皮膚干燥、嘴唇干裂、舌頭發炎、眼睛發紅等問題。

　　促進紅血球生成：維生素B2可以幫助人體合成血紅蛋白，從而促進紅血球的生成。血紅蛋白是一種蛋白質，負責將氧氣輸送到全身各個部位。缺乏維生素B2會導致貧血。

　　促進能量代謝：維生素B2參與體內多種酶的代謝過程，幫助人體將食物轉化為能量。缺乏維生素B2會導致身體疲勞、食欲不振等問題。

　　促進神經系統的健康：維生素B2可以維護神經系統的正常功能，缺乏維生素B2會影響神經系統的發育和功能。

　　維生素B2在人體內的作用非常廣泛，不僅對人體的生理功能有重要的影響，而且還具有抗氧化和保護身體健康的作用。

　　高血壓的危害

　　高血壓是指動脈血壓持續升高到一定程度，超過正常值(收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg)，并且持續時間較長，常常沒有明顯的癥狀。高血壓的危害包括以下幾個方面：

　　增加心血管疾病的風險：高血壓是心血管疾病的主要危險因素之一，包括冠心病、心力衰竭、心肌梗塞等。高血壓會使心臟負荷加重，導致心肌增生和心肌缺血，從而引發這些疾病。

　　損害腎臟功能：高血壓會損害腎臟的血管，導致腎臟的血液供應不足，進而引起腎臟功能異常，甚至腎衰竭。

　　損害腦血管功能：高血壓會導致腦血管的收縮和硬化，進而引起腦血管疾病，如腦出血、腦梗塞等。

　　誘發糖尿?。焊哐獕簳е乱葝u素抵抗，進而增加糖尿病的發生率。

　　影響生活質量：高血壓可能會導致頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊等癥狀，影響日常生活。

　　高血壓的危害非常嚴重，如果不加以預防和治療，會對人體健康造成不可逆轉的損害。預防高血壓的發生非常重要，包括適當的鍛煉、控制飲食、戒煙限酒、保持心理平衡等措施。如果已經患有高血壓，及時采取藥物治療和生活方式的改善，可以有效控制高血壓，減少其對身體的危害。

　　維生素B2與高血壓的關系

　　維生素B2與高血壓的關系備受關注，因為一些研究發現，維生素B2可以降低血壓，從而對高血壓的預防和治療有一定的幫助。維生素B2與高血壓的關系表現在以下幾個方面：

　　維生素B2參與血管舒張：維生素B2在體內可以轉化為FAD(核黃素腺嘌呤二核苷酸)，FAD是一種輔酶，可以促進血管舒張，從而降低血壓。

　　維生素B2降低血漿兒茶酚胺水平：兒茶酚胺是一種能夠升高血壓的激素，維生素B2可以降低血漿兒茶酚胺水平，從而減輕高血壓癥狀。

　　維生素B2改善內皮功能：內皮細胞是血管內層的細胞，能夠調節血管張力和血流量，維生素B2可以改善內皮細胞功能，從而促進血管舒張，降低血壓。

　　維生素B2與高血壓的關系表現為維生素B2能夠促進血管舒張、減少氧化應激、降低血漿兒茶酚胺水平、改善內皮功能等。

　　維生素B2有哪些副作用?

　　維生素B2水溶性較強，服用后可很快通過腎臟隨尿液排泄，尿液呈現黃色，安全性和耐受性良好，但長期大量服用維生素B2可引起眼部副作用，如眼痛、畏光、視物模糊、角膜混濁、角膜膨隆、點狀角膜炎、進展性圓錐角膜等，甚至誘發潰瘍性角膜炎等嚴重副作用，因此，建議大家，切記遵醫囑使用維生素B2，不要隨意服用，無論是藥品還是保健品。

　　然而，目前關于維生素B2對高血壓的具體作用機制和最佳攝入量的研究還不夠充分，在補充維生素B2時，還需要注意適當的劑量和注意事項。最好在醫生或專業人士的建議下進行補充。